7 Tips Menjaga Kebugaran Saat Puasa - Ide Nasional

Breaking

Monday, May 13, 2019

7 Tips Menjaga Kebugaran Saat Puasa

Bagi umat muslim berpuasa di bulan ramadhan hukumnya adalah wajib. Berpuasa dari subuh hingga menjelang magrib dengan menahan lapar dan haus adalah menjadi tantangan bagi anda yang aktif dalam bekerja. Saat aktif dalam bekerja seharian, badan akan menjadi lemas karena tidak ada asupan makanan dan minuman dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita saat berpuasa agar tetap fit.

Untuk menjaga agar badan tetap fit dan segar walaupun sehari bekerja, berikut ini hal-hal yang harus anda perhatikan :

1. Rutin makan sahur

Makan saat sahur adalah hal yang sangat penting untuk tidak
anda lewatkan. Makan sahur adalah hal terpenting untuk menjaga tubuh agar tetap
fit saat berpuasa. Tubuh butuh asupan energy yang di mulai dari pagi hingga
sore hari menjelang berbuka.

2. Menu makanan sehat

Untuk menu sahur, cobalah untuk memilih menu sehat yang
banyak mengandung serat tinggi, vitamin, dan mineral. Dengan asupan gizi yang
memadai akan membantu anda untuk mendapatkan energy seharian penuh.

3. Minum air putih

Dehidrasi atau kekurangan cairan tentunya akan membuat tubuh
kita mejadi lemas dan mudah terkena penyakit. Cobalah untuk minum air
putih  gelas sehari. Anda bisa lakukan
saat sahur 4 gelas dan saat berbuka 4 gelas. Harus di ingat, untuk tidak minum
minuman yang ber-kafein yang memiliki sifat diuretic yang membuat kita sering
buang air kecil. Dengan seringnya kita buang air kecil, cairan dalam tubuh akan
berkurang.

4. Jangan tidur setelah makan sahur

Mungkin sebagian orang ada yang memiliki kebiasaan selesai
makan langsung tidur. Perut terasa kenyang memang memiliki efek mengantuk, tetapi
usahakan untuk tidak tidur setelah makan sahur. Makan setelah tidur tidak bagus
untuk proses metabolisme tubuh. Jika anda tidur setelah makan sahur tanpa jeda,
perut anda terasa kembung, mulas, dan mual rasa ingin muntah. Jika anda lakukan
kebiasaan tersebut, akan memberikan efek yang tidak baik selama anda
menjalankan puasa.

5. Kurang makanan dan minuman manis

Mungkin sebagian dari kita ada yang menyukai makanan dan
minuman yang manis. Cobalah untuk mengurangi makanan dan minuman yang manis.
Saat berbuka puasa cobalah untuk meminum air putih terlebih dahulu untuk memberikan
kesegaran tubuh selama seharian berpuasa.

Makanan dan minuman yang manis memang sangat bermafaat dan
berguna untuk menormalkan kadar gula darah. Ada baiknya, untuk mengurangi
makanan dan minuman yang manis, karena makanan dan minuman yang manis di
konsumsi secara rutin selama berpuasa dapat membuat badan menjadi gemuk.

6. Olahraga

Siapa bilang berolahraga menjadi penghalang kita untuk
berpuasa. Anda bisa lakukan olahraga setelah berbuka puasa. Anda bisa lakukan
dengan berjalan kaki , jogging, atau senam. Lakukan selama 30 menit atau sesuai
dengan kemauan anda.

7.Tidur yang cukup

Selain asupan makanan yang bergizi, tidur yang cukup adalah
hal utama untuk anda selama berpuasa. Kurang tidur, akan membuat tubuh anda
menjadi lemas walaupun sudah makan saat sahur. Ini di karenakan anda tidur
tidak tetap waktu atau tidur hanya beberapa jam.

Gimana guys? Sangat penting bukan untuk menjaga kesehatan
tubuh anda saat berpuasa di bulan puasa. Berpuasa dengan stamina yang fit dan
bugar tentunya akan membuat puasa kita lancar seharian penuh walaupun penuh dengan
aktivitas bekerja.

health

kebugaran,kebugaran-tubuh,menjaga-kebugaran,puasa

kebugaran,kebugaran-tubuh,menjaga-kebugaran,puasa


Artikel yang berjudul “7 Tips Menjaga Kebugaran Saat Puasa” ini telah terbit pertama kali di:

Sumber berita

No comments:

Post a Comment